Stéphanie BERBILLE / LHUMEN

Comment se passe une séance ?

La Méthode Feldenkrais se décline en deux versions : les séances collectives de prise de conscience par le mouvement et les séances individuelles d'intégration fonctionnelle.

Dans les séances de prise de conscience par le mouvement, vous n’avez aucun mouvement à reproduire, vous vous laissez guider par les instructions données oralement, à l’écoute de vos ressentis intérieurs. Plus vous prenez conscience de la façon dont le mouvement se fait, plus vous êtes en capacité de mieux mobiliser votre corps, et le rapport effort/efficacité s’améliore. Une expérience qui s’enrichit à chaque séance et que vous pouvez transposer dans vos gestes du quotidien ou dans votre pratique sportive, artistique ou de bien-être.

Une séance de prise de conscience par le mouvement dure 1h environ. Elle se déroule généralement au sol sur un tapis, allongé ou assis, parfois debout. Plusieurs positions peuvent être adoptées dans une même séance. Le passage par des temps de repos réguliers tout au long de la séance permet au système neuro-moteur d'intégrer progressivement les chemins de mouvement et d'ouvrir de nouvelles possibilités dans la mobilité et l'amplitude. 

Les séances d’intégration fonctionnelle sont des séances individualisées, adaptées et conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne. Le praticien Feldenkrais, grâce à un toucher doux et non invasif, guide l’élève dans l’exploration de nouveaux schémas de mouvement, ou l’aide à affiner des mouvements pré-existants.

La personne peut s’allonger confortablement sur une table, être assise ou debout.

Une séance dure généralement 45min à 1h.

Quelle est votre approche ?

Oubliez toutes vos représentations sur les pratiques de bien-être : le cœur de cette méthode innovante est de vous donner les clés pour apprendre par vous-même, à votre rythme et selon vos limitations.

La base de la méthode Feldenkrais est le fait que l’être humain apprend et réajuste constamment la façon dont il accomplit ses mouvements. La plupart des mouvements sont appris pendant l’enfance et finissent par être automatiques. Problème : quand ils ne sont pas en phase avec les besoins et les limites de son corps, ils deviennent parfois insatisfaisants. Pour s’éduquer ou se rééduquer, la Méthode Feldenkraïs propose de retrouver des gestes justes, c’est-à-dire qui se font facilement, sans tension ni douleur.

La pratique permet de découvrir – par l’expérience – à quel point des aspects de soi que l’on croyait immuables sont au contraire très flexibles. À titre d’exemple, la façon de se tenir sur une chaise, la façon d’être debout, la façon de réagir à un problème, de tenir ses épaules, tous ces aspects sont beaucoup plus malléables qu’on ne le croit en général.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Epuisement professionnel. Troubles musculo-squelettiques. Douleurs chroniques. Gênes et inconfort dans les gestes du quotidien. Limitations et perte de mobilité. Travail spécifique sur des gestes artistiques (danseurs, circassiens) ou sportifs.

Quels bénéfices en attendre ?

L’émergence de nouvelles options motrices et leur intégration dans notre façon d'être, entraînent un nouveau rapport à soi, à nos capacités, à nos aspirations, et à notre relation aux autres: le monde lui-même peut en apparaître transformé.

Amélioration de la fonctionnalité corporelle. Aisance, mobilité, confort, équilibre.

Améliorez votre sens du mouvement. Bougez mieux, vivez mieux !