Aurélien Bisson.

Vous vous êtes déjà dit « j'arrête lundi » ? Puis lundi est arrivé, avec un café, un message stressant, une pause entre collègues… et la cigarette était déjà allumée avant même que vous y pensiez.

Si c'est votre cas, rassurez-vous : vous n'êtes pas « faible ». Ce n'est pas un manque de volonté. Fumer est devenu un automatisme, collé à des moments bien précis de votre journée : le café du matin, la voiture, la fin du repas, le stress, l'ennui, la soirée pour souffler. Et un automatisme, ça se change.

En novembre, c'est le Mois sans tabac : des milliers de personnes se lancent en même temps. C'est le moment idéal pour passer le cap, et le faire accompagné.

Concrètement, comment je vous accompagne ?
- Nous commençons par faire le point ensemble : vos moments de cigarette, vos déclencheurs, vos précédentes tentatives, ce qui a marché et ce qui vous a fait reprendre.
- Sous hypnose, nous travaillons sur les réflexes eux-mêmes, pour que la cigarette ne soit plus la réponse automatique au café, au stress ou à la pause.
- Nous préparons les moments délicats : une envie qui monte, un apéritif entre amis, une journée difficile.
- Si vous avez peur de prendre du poids, nous en tenons compte dès le départ, pour que la nourriture ne remplace pas la cigarette.
- Vous repartez avec des exercices simples de respiration et de sophrologie, à utiliser dès qu'une envie se présente.

L'hypnose est une approche douce : vous restez conscient et vous gardez le contrôle du début à la fin. Il ne s'agit pas de vous « forcer » à arrêter, mais de vous aider à ne plus en avoir besoin.

Je suis hypnothérapeute et sophrologue certifié. Je vous reçois au cabinet de l'Espace Azur Santé, à Six-Fours-les-Plages, ou en visio partout en France, en semaine jusqu'à 20 h et le samedi.

Vous hésitez encore ou vous avez des questions ? Réservez un appel découverte de 15 minutes, sans engagement : on en parle simplement, et vous décidez ensuite.

Vous avez commencé le Mois sans tabac… et la cigarette vous rattrape ?

Si vous avez arrêté le 1er novembre et que les envies reviennent, vous n'êtes pas seul. C'est souvent maintenant, après les premiers jours de motivation, que tout se complique.

Et si vous avez craqué, rassurez-vous : ce n'est pas un échec. C'est le signe que l'automatisme est encore là.

Les 3 moments où l'on craque le plus :

Le moment rituel : le café, la voiture, la pause. Le cerveau associe ces moments à la cigarette depuis des années. Sans elle, il y a comme un vide.

Le moment émotionnel : un message stressant, de la fatigue, une contrariété. La cigarette devient un refuge, une soupape.

Le moment « juste une » : une soirée, un verre, quelqu'un qui fume à côté… et le réflexe se réveille.

La volonté seule ne suffit pas toujours face à un réflexe ancré depuis des années. C'est là que l'hypnose et la sophrologie peuvent vous aider :

désactiver les déclencheurs, pour que la cigarette ne soit plus la réponse automatique ;

traverser les envies sans lutter en permanence ;

apaiser la peur de grossir et le grignotage ;

retrouver confiance si vous avez déjà essayé plusieurs fois.

Mon programme Stop tabac comprend :

2 séances d'hypnose ;

un audio d'auto-hypnose pour tenir au quotidien ;

une séance « parachute » offerte en cas de rechute, de stress ou de grignotage.

220 € au cabinet de Six-Fours-les-Plages, 190 € en visio, partout en France.

Vous hésitez ? Réservez votre appel découverte offert de 15 minutes, sans engagement. On fait le point sur vos habitudes, vos tentatives passées, et je vous explique simplement comment je peux vous accompagner.

Aurélien, hypnothérapeute et sophrologue

Villes de l'ouest Toulonnais, la Seyne-sur-Mer, six fours les plages, Ollioules, Sanary et Bandol