Nathalie Biot

Comment se passe une séance ?

La première fois, je vous reçois pour un entretien où nous échangerons pendant environ 1h pour comprendre vos attentes,  vos objectifs, prendre le temps de vous expliquer la sophrologie et vous proposer un nombre de séances adapté à votre situation. Les séances suivantes commenceront par un temps d'accueil et d'échange qui me permettra d'élaborer un accompagnement personnalisé. Je vous expliquerai tout le déroulement de la séance prévue ce jour. Je répondrai à vos questions et m'assurerai que vous êtes d'accord avec ce qui est proposé. Puis la pratique débute et dure entre 15 et 40 minutes en fonction de votre avancement en sophrologie, les premières séances étant beaucoup plus courtes que les suivantes. A la fin de la pratique, nous prenons à nouveau un moment où vous pouvez exprimer à l'oral ou à l'écrit ce que vous avez vécu. Et, si vous le souhaitez, nous prévoyons la séance suivante. Le temps total moyen d'une séance est entre  50 minutes et 1h10.

Quelle est votre approche ?

J'ai exercé avec passion le métier de médecin du travail pendant 30 ans, métier d'écoute, de médiation entre le monde de la santé et le monde de l'entreprise.  Puis, j'ai décidé d'exercer un nouveau métier, toujours au service de l’être humain, et transmettre une méthode que j’ai expérimentée dans une période de douleur chronique et qui est efficace : la sophrologie !

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La sophrologie peut vous aider à :

- Défocaliser d'une douleur qui prend trop de place dans votre vie  et retrouver une meilleure qualité de vie si vous avez des douleurs chroniques (ex : endométriose, fibromyalgie...), ou des acouphènes

- Prévention du burn out : en apprenant à réguler ses émotions et garder une juste distance émotionnelle

- Calmer le flux mental et diminuer le stress ( par exemple, associé à une douleur)

- Renouer avec  un sommeil réparateur

-Retrouver de l'énergie et un mieux être global

 La sophrologie combine des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique et d’évocation positive. Ces techniques agissent sur notre capacité à diriger et moduler notre attention. Plutôt que de rester prisonnier de la douleur, la sophrologie invite à élargir le champ attentionnel, à intégrer des sensations corporelles neutres ou positives, et à calmer le flux mental. 

Quels bénéfices en attendre ?

je peux vous accompagner pour apprendre à mieux réguler les émotions, le stress et la douleur! L’idée est d’avancer pas à pas, à votre rythme, pour retrouver un équilibre en s’appuyant sur vos ressources personnelles. 

La sophrologie ne prétend pas supprimer la douleur, mais elle transforme notre relation à celle-ci, en cultivant une attention souple, consciente et bienveillante.

Vous allez apprendre à vivre autrement, à vivre mieux, avec plus de conscience, plus de sérénité, plus de positif, et cela, au quotidien. C'est un vrai chemin de transformation de votre être, à votre rythme!La sophrologie n'est pas une méthode miracle et instantanée. Son apprentissage peut prendre du temps mais ses effets bénéfiques sont durables!

Il est important de savoir que la sophrologie n'est pas une thérapie et ne se substitue pas à un traitement ou à un suivi médical si vous avez des pathologies, c'est un complément. 

"La sophrologie est une méthode qui permet de prendre conscience de soi-même, d’harmoniser le corps et l’esprit pour mieux vivre" A.Caycedo

Accompagnement non médicamenteux de la douleur