Caroline LUGAND

Comment se passe la première séance de Sophrologie ?

Dans le cadre d'un suivi individuel, après une première séance (anamnèse)  pour déterminer le cadre et les moyens pour approcher la problématique, nous mettrons en place un protocole personnalisé sur mesure : objectif, intentions de séances, moyens et ressources disponibles, fréquence des rendez-vous.

Mon approche 

Sophrologue Caycedienne j'aime également intégrer, selon la problématique du client, l'approche MBSR (technique de pleine conscience) et le Yoga Nidra.

J'ai également une formation de Coach en nutrition et Coach comportementale.

Mon panel de compétences

Je suis consultée pour des problématiques de burnout, gestion des manifestations du stress, maladies chroniques (gestion de la douleur), troubles du comportement alimentaire (TCA), troubles du sommeil, accompagnement peri-ménopause et ménopause, préparation mentale (confiance en soi, préparation aux examens et épreuves sportives).

Quels bénéfices en attendre ?

Un accompagnement personnalisé en Sophrologie offre un espace d’écoute et de reconstruction intérieure permettant d’agir à la fois sur le physique, l’émotionnel et le mental. Grâce à des techniques simples et accessibles (respiration synchronique, visualisations, relaxations dynamiques, training autogène, etc...), la Sophrologie vous aide à retrouver équilibre, énergie et clarté d’esprit, en s’adaptant à son rythme, à ses capacités et à ses besoins.

Vous aurez accès à une boite à outils du quotidien à utiliser dès que vous en ressentirez le besoin.

Dans les situations de burnout, elle permet de réduire la surcharge mentale, de restaurer la vitalité, de retrouver de la motivation et d’apprendre à poser des limites sereinement. Pour la gestion du stress, elle aide à reconnaître les signaux corporels, à relâcher les tensions et à se sentir plus stable face aux défis du quotidien. En cas de maladies chroniques, elle contribue à diminuer la perception de la douleur, améliorer le moral et la qualité de vie.

Dans les troubles alimentaires, elle permet de renouer avec les sensations corporelles et de réduire les prises alimentaires émotionnelles (EME). Pour les troubles du sommeil, elle prépare le corps et l’esprit au repos profond. En péri- ou post-ménopause, elle accompagne les changements physiques et émotionnels. Enfin, pour la préparation aux examens, elle renforce concentration, confiance et gestion du stress.

Le protocole de Sophrologie induit une libération par rapport aux schémas anciens, permet d'accéder aux ressources internes de mieux-être et de force intérieure. 

Cultive l'art d'être paisible, d'être solide, alors tu auras la base nécessaire à toute action.