Afonso damien

Une séance débute par un temps d’accueil et de prise de conscience du corps (respiration, sensations). Nous enchaînons ensuite avec un échauffement progressif pour mobiliser les articulations et réveiller les muscles en douceur.
Le cœur de séance alterne exercices de Pilates et/ou de yoga, adaptés au niveau du participant, avec un travail ciblé sur le renforcement, la mobilité et la posture.
La séance se termine par un retour au calme, incluant étirements, respiration et relaxation.

Mon approche est à la fois pédagogique, progressive et individualisée. Je privilégie une méthode douce mais efficace, basée sur l’écoute du corps et le respect des limites de chacun.
Je m’appuie sur une démarche d’exploration (bottom-up) : comprendre ses sensations, améliorer sa posture, développer sa conscience corporelle.
J’intègre également des dimensions de gestion du stress et de bien-être global, issues du yoga.

Les séances s’adressent notamment aux personnes qui souhaitent :

• Soulager des tensions musculaires (dos, nuque, épaules)
• Améliorer leur posture et prévenir les douleurs liées à la sédentarité
• Gérer le stress, l’anxiété ou la fatigue
• Retrouver de la mobilité et de la souplesse
• Reprendre une activité physique en douceur (après arrêt, blessure légère, etc.)
• Renforcer les muscles profonds, notamment les abdominaux et le dos

Une pratique régulière permet de :

• Réduire les douleurs et tensions corporelles
• Améliorer la posture et l’équilibre
• Renforcer les muscles en profondeur
• Gagner en souplesse et mobilité
• Mieux gérer le stress grâce à la respiration
• Se sentir plus détendu, énergisé et aligné au quotidien