Barbara CARAYOL-COSTA

Comment se passe une séance ?

Les accompagnements que je propose comportent entre 8 et 12 séances, en fonction de la problématique rencontrée.

La première séance, au cours de laquelle nous définissons ensemble votre objectif dure environs 1H30. Elle se compose d’un moment d’échange pour que je puisse recueillir les informations nécessaires à la personnalisation de l’accompagnement. S’en suit une relaxation.

Les séances suivantes ont une durée d’une heure. Elles se déroulent selon le schéma suivant : 

• Un court moment de dialogue qui permet d’adapter au besoin la séance du jour
• La séance de sophrologie à proprement parlé qui se déroule assis ou allongé dans un état de détente profonde
• Un échange pour connaitre vos ressentis au cours des exercices
• La transmission d’un programme d’entrainement personnalisé pour aller progressivement vers une plus grande autonomie.

Quelle est votre approche ?

Je suis formée à la sophrologie psycho-comportementale. Dans ce cadre je propose un accompagnement personnalisé pour gérer les situations de changement ou toutes situations difficiles. Il s’articule autour d’un objectif précis et sa construction s’appuie sur: 

• Le développement d’une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites.
• La prise de recul vis-à-vis des situations pour avoir une vision la plus objective possible de soi, des autres et de son environnement, sans porter de jugement de valeur.
• La prise de conscience de ses actes et de ces répercutions afin de valoriser le positif qui en découle. On s’appuie sur le principe que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
• Le développement de l’adaptabilité afin de conserver un point de vue positif, de gérer le stress et de réagir avec créativité aux changements.