Eva Raffier

Un dossier qui attend, un mail jamais envoyé, un projet repoussé de semaine en semaine... et la culpabilité qui monte à chaque report.

Quand nos solutions entretiennent le problème 

En thérapie systémique, on part d'un constat : ce sont souvent nos propres tentatives pour résoudre un problème qui l'entretiennent. Se forcer, culpabiliser, allonger sa to-do list, attendre le "bon moment"... plus on répète ces stratégies, plus la tâche paraît lourde et plus l'évitement grandit.

Comprendre plutôt que corriger

La procrastination n'apparaît jamais dans le vide : elle s'inscrit dans une histoire, un contexte relationnel. Elle peut servir à se protéger d'un jugement, préserver un équilibre familial, rester loyal à des règles héritées ("il faut souffrir pour mériter"), ou garder un peu de liberté face à une contrainte vécue comme écrasante.

En thérapie brève, on prescrit souvent des missions concrètes et limitées dans le temps : observer les moments où l'idée de se lancer semble plus légère, faire un pas minuscule, programmer un rendez-vous avec sa propre procrastination, avancer lentement, "faire comme si"... Ces tâches, construites sur mesure, créent une expérience de changement plus convaincante que n'importe quel discours.

Et l'hypnose dans tout ça ?

Elle offre un espace où l'esprit analytique se met en retrait — utile pour vivre autrement l'idée de commencer, repérer ce qui se joue au moment de décrocher, et se reconnecter à ses ressources. Si la procrastination pèse sur votre travail ou vos relations, quelques séances peuvent suffire à remettre du mouvement.

Consultations au cabinet à Bordeaux ou en distanciel !

Le RITMO® est une combinaison d’hypnose et d’EMDR, qui repose sur des stimulations bilatérales alternées (visuelles, auditives ou tactiles) qui permettent au cerveau de “retraiter” le souvenir jusqu’à ce qu’il soit désensibilisé et intégré. Le souvenir reste, mais la charge émotionnelle disparaît.

Le RITMO® est particulièrement recommandé pour dépasser les événements douloureux (accidents, agressions, deuils, ruptures difficiles), les phobies et les crises d'angoisse, les blocages émotionnels répétitifs...

Le premier rdv dure environ 1h30. Ce temps un peu plus long qu'une consulation classique permet de poser le cadre, d'explorer la problématique et d'installer les ressources nécessaires avant le travail spécifique. Et de répondre à toutes vos questions !