Ilhamy Adam

Comment se passe une séance ?

La séance se compose de la manière suivante  :

• un temps d'échange avant la pratique : sur votre semaine,  vos entraînements à la maison, la présentation de la séance du jour.

• la pratique : se déroule avec 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (effectués debout ou assis) basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire. 1 exercice de sophronisation, c'est une relaxation guidée (qui peut-être effectuée assis ou allongé) basée sur la suggestion mentale, entièrement personnalisée pour vous puisqu'elle repose sur vos besoins.

• un temps d'échange après la pratique : sur vos ressentis (si vous le souhaitez, car la parole est entièrement libre et non obligatoire), organiser l'entraînement et le prochain RDV.

Au fur et à mesure des séances, je vous transmets une vraie "boîte à outils", des enregistrements audios, qui vous permettent de refaire les exercices chez vous et de devenir progressivement autonome.

Très vite, dans votre quotidien et quand la situation le nécessite, vous saurez quel exercice faire pour répondre à votre besoin immédiat (par ex. le besoin de vite retrouver votre calme ou autres ...).

Toutes les ressources sont en vous, et la Sophrologie aide à les  réactiver !

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Amélioration du quotidien :

• Le stress
• L'anxiété
• Les douleurs
• Les crises d'angoisse
• Les troubles du sommeil
• Les phobies

Préparation d'un évènement :

• Un accouchement
• Une compétition sportive
• Une représentation artistique (théâtre, danse, chant...)
• Un examen scolaire, concours
• Permis de conduire
• Un entretien d'embauche
• Prise de parole en public
• Une intervention médicale ou chirurgicale

Accompagnement d'un suivi médical :

• Douleurs chroniques
• Douleurs post-opératoires
• Rééducation
• Cancer
• Fibromyalgie
• Acouphènes 
• Migraines
• Douleurs digestives

Accompagnement d'un suivi de psychologues :

• Les phobies ou pulsions
• Les addictions ou dépendances
• Les troubles alimentaires
• La dépression ou suivi psychologique