Marina dumas

Marina Dumas — Sophrologue certifiée | La Roche-sur-Yon
Troubles du sommeil · Stress & Anxiété · Burn out · Acouphènes · Hyperacousie · Vertiges

Vous souffrez d'insomnie, de stress, d'anxiété, de burn out ou d'acouphènes ? Vous cherchez un accompagnement doux, concret et personnalisé ?

Vous portez peut-être tout ça en silence, pour ne pas peser sur vos proches. Et vous vous demandez si les choses peuvent vraiment changer.

La réponse est oui — et cette capacité d'aller mieux est souvent déjà en vous.

Mon approche

Membre du Pôle Sophrologie & Acouphènes, j'accompagne adultes, séniors, adolescents et enfants (dès 6 ans) — avec douceur et bienveillance, à votre rythme.

Grâce à la sophrologie et à la cohérence cardiaque, vous repartez dès les premières séances avec des outils simples et concrets, utilisables au quotidien.

Être accompagné·e rassure, redonne confiance et espoir.

En lien avec les professionnels de santé

Cette appartenance au Pôle Sophrologie & Acouphènes me permet de travailler en lien avec les professionnels de santé — ORL, audioprothésistes, médecins — pour un accompagnement adapté, en complémentarité avec votre suivi médical.

Mes domaines d'accompagnement :

— Troubles du sommeil : endormissement difficile, réveils nocturnes, fatigue profonde
— Stress, anxiété & burn out : tensions permanentes, angoisses, pensées en boucle
— Acouphènes, hyperacousie & vertiges : sifflements, bourdonnements, maladie de Ménière, hypersensibilité auditive
— Préparation mentale & accompagnement à la naissance : préparation à l'accouchement, appréhension d'un événement, changement de vie, besoin de concentration

— Manque d'énergie & joie de vivre : perte de motivation, tristesse diffuse

Ce que vous pourrez retrouver :

— Un sommeil plus profond et réparateur
— Plus de calme et de sérénité au quotidien
— Une meilleure gestion du stress et des crises
— De l'énergie et l'envie de profiter de la vie
— Une autonomie retrouvée grâce à des outils simples utilisables en toute situation

Comment se passe une séance ?

Chaque séance est une parenthèse de calme en 3 temps :

— Échange : écoute attentive de vos besoins et ressentis
— Pratique : exercices doux de respiration, relaxation et visualisation positive
— Partage : vous repartez avec des techniques simples pour retrouver sérénité et autonomie

J'interviens également :

En entreprises pour des ateliers de gestion du stress et du sommeil, ainsi qu'en EHPAD, résidences autonomie et associations pour des ateliers bien-être adaptés à chaque public.

Séances : En cabinet · À domicile · En visioconférence

La sophrologie peut accompagner un traitement médical — en aucun cas elle ne peut s'y substituer.

« Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin de ceux que l'on aime. »