Séverine Wiss

Nous évoluons dans un monde qui occasionne de plus en plus de situations stressantes. S’il existe des formes de stress positif, le mauvais stress peut provoquer des troubles physiques et mentaux et nuire considérablement au bien-être de la personne.

Aujourd'hui les impératifs imposés à chacun, qu'ils soient professionnels (charge de travail, pression, problème d'adaptation, conflits, ...) , personnels (conflits, charge mentale, pensées parasites, ...) engendrent fatigue, épuisement nerveux, perte de sens, perte de confiance en soi, etc... et rares sont les moments que l'on s'accorde pour se régénérer physiquement et mentalement.

La charge est telle que les quelques moments de repos accordés n'en sont pas vraiment et laissent place à ruminations et pensées parasites.

La sophrologie est un outil particulièrement efficace pour se prémunir contre ces agressions, apprendre à se détendre, à rester calme et à prendre du recul.

En tant qu'outil de développement personnel, la sophrologie aborde la personne de manière globale. Elle a pour objectif d'harmoniser la relation entre son corps et son esprit en l'aidant à puiser dans ses propres ressources.

Déroulement d'une séance

Chaque séance débute par un temps d'échanges sur les évènements marquants et vos ressentis entre les rdv et votre entrainement.

La 1ère séance reste un peu différente et parfois plus longue pour bien comprendre vos besoins et votre objectif.

Puis ensemble nous passons à la pratique des différents types d'exercices.

Le 1er type d'exercices sont des exercices qui vont allier détente musculaire et respiration contrôlée de façon à atteindre un niveau d'apaisement :

🫁 la respiration contrôlée va agir sur le système nerveux et appuyer sur la pédale de frein

💪 la décontraction musculaire va apaiser votre corps et votre mental : un corps tendu provoque des tensions mentales et un mental tendu provoque des tensions physiques.

Rassurez vous ces exercices sont courts, pratiqués assis ou debout et adaptés à vos capacités : les mouvements sont doux !

Détendu, nous passons au 2ème type d'exercice, la visualisation !

Assis ou allongé, je vous invite à visualiser des images positives en lien avec votre objectif d'accompagnement.

Au fil des séances, vous vous constituez une boite à outils de ces exercices que vous conservez et que vous repratiquez chez vous au moment qui vous convient le mieux.

Problèmes, gênes ou troubles 

La sophrologie s'adresse à tous et peut vous accompagner dans différents domaines, notamment :

- gestion du stress et de l'anxiété

- gestion des émotions

- problèmes de sommeil

- confiance et estime de soi

- gestion de la douleur

- préparation à différents évènements : examens, permis, accompagnement à la naissance, prise de parole, ...

- accompagnement lors d'un traitement médical : renforcer un état de mieux être, améliorer sa respiration, gestion de la douleur

- gestion de comportements inadaptés : phobies, addictions

- retrouver un équilibre général, se recentrer et renouer avec ses valeurs de vie

- accompagnement des sportifs : récupération, préparation aux compétitions, aux entrainements, confiance, esprit d'équipe, ...

La sophrologie ne se substitue à aucun suivi ou traitement médical.

Libérez votre potentiel !