Anne Lefrant Sophrologie et massage bien-être

Comment se passe une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule en trois étapes pour vous offrir un moment de détente et de bien-être personnalisé.

Tout d’abord, nous commençons par un temps d’accueil et d’écoute, durant lequel nous faisons le point sur vos attentes et vos besoins.

Ensuite, je vous guide dans des pratiques respiratoires, des mouvements dynamiques doux, des visualisations et des projections positives, le tout en lien avec vos objectifs personnels.

Enfin, nous terminons la séance par un temps d’échange, durant lequel vous pouvez exprimer vos ressentis, vos pensées survenues pendant la séance et poser toutes les questions que vous souhaitez. Le nombre de séances de sophrologie dépend de votre problématique et de vos besoins.

Chaque séance est totalement personnalisée pour s’adapter au mieux à vous et à votre situation.

Mon objectif est de vous offrir un accompagnement sur mesure pour vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre bien-être au quotidien.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre colombien) en 1960, qui vise à donner, à la personne qui pratique, des outils pour vivre mieux dans la durée et pour répondre à des besoins spécifiques de gestion du quotidien : gestion du stress, de l’anxiété, du sommeil, des douleurs, des phobies, des addictions…

Pour qui ?

Elle est adaptée à toute personne capable de contrôler sa respiration, d’effectuer des mouvements dynamiques doux dans le respect des ses capacités et d’exprimer par des mots simples ses ressentis corporelles et ses pensées. Dès le plus jeune âge chez les enfants jusqu’à un âge très avancé pour nos seniors.

Pour quelle problématique ?

> Vous vous sentez épuisé physiquement et/ou moralement ?
> Vous doutez de vous et de vos capacités ?
> Vous souffrez d’acouphènes ?
> Votre corps est douloureux ?
> Vous appréhendez le passage d’un examen, d’une épreuve, d’un entretien ?
> Vous voulez arrêter de fumer ?
> Vous souhaitez vous défaire d’une habitude qui vous dérange ?
> Vous voulez prendre du recul ?
> Vous voulez revenir au moment présent ?
> Vous voulez vous reconnecter à votre enfant intérieur ?
> Vous allez bien et vous voulez entretenir cet état ?

Grâce à la pratique de la sophrologie vous sentirez une détente corporelle et psychique s’installer rapidement et durablement.

Et si vous préférez les massages :

• Massage crânien : 1h 
• Massage Japonais du visage : 1h
• Massage du ventre Chi Nei Tsang : 1h
• Massage du corps entier sur mesure : 1h ; 1h30 ; 2h
• Massage sur mesure + crânien : 1h30
• Massage Californien, Lomi-Lomi : 45mn ; 1h ; 1h30
• Massage Femme enceinte ou postnatal : 1h ; 1h30
• Massage du corps par zone (dos, nuque et cervicales, jambes, arrière ou avant du corps, crânien) : 30 mn

Les parcours sophro + massage :

• Bien-être : 20mn de sophrologie + 30mn de massage => 1h sur place
• Détente : 30mn de sophrologie + 45mn de massage => 1h sur place

Pour mieux vous accueillir, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour un premier massage.

Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble.