En harmonie

Comment se passe une séance ?

Déroulement d’une séance

Chaque séance est adaptée à tes besoins, à ton rythme et à ce que tu vis.

1. Un temps d’échange
Nous commençons par faire le point sur ton quotidien, tes ressentis et ce que tu souhaites travailler. Cela me permet d’adapter la séance à ton objectif.

2. La découverte des exercices
Je t’explique simplement les techniques proposées et leurs variantes, avec l’objectif de te permettre de les réutiliser progressivement en autonomie.

3. La pratique
Je te guide avec ma voix, sans contact physique et sans jugement. Selon tes besoins, nous pouvons pratiquer la respiration, la relaxation dynamique, la relaxation statique, des mouvements doux, la visualisation positive ou l’accueil des émotions.

4. Un temps d’échange
La séance se termine par un temps d’expression libre, appelé phénodescription, pour partager tes ressentis et adapter la suite de l’accompagnement.

Quelle est mon approche ?

Lors de la première séance, je prends le temps de t’expliquer les principes de la sophrologie et de te faire découvrir une première technique, comme la respiration diaphragmatique ou la sophronisation de base.

Nous décidons ensuite ensemble de la suite : accompagnement personnalisé ou séances ponctuelles.

La sophrologie est une pratique non tactile, basée sur l’écoute, l’expérience et la participation active. Il n’y a ni jugement ni recherche de performance.

Pour quelles problématiques ?

Je suis spécialisée dans l’accompagnement du stress, de l’anxiété et des troubles du sommeil.

La sophrologie peut également t’accompagner pour :

• la charge mentale et les émotions ;
• la confiance et l’estime de soi ;
• certaines douleurs ;
• la grossesse et la préparation à l’accouchement ;
• les examens, la prise de parole ou d’autres événements importants ;
• la préparation mentale et l’amélioration des performances.

Chaque accompagnement est personnalisé selon tes besoins et ta situation.

Quels peuvent être les bénéfices ?

Au fil des séances, tu peux apprendre à mieux écouter ton corps, apaiser ton mental, relâcher les tensions, mieux vivre certaines émotions et retrouver davantage de calme, de confiance et d’équilibre.

L’objectif est aussi de te transmettre des outils simples que tu peux progressivement intégrer dans ton quotidien.

La sophrologie est avant tout une expérience personnelle : chacun avance à son rythme et découvre ses propres ressources.

Le bonheur, c’est parfois de regarder la vie autrement.